dziennik treningowy sfd

Dziennik treningowy szepke - Sezon 2011 Cel - Wakacje 2011 Jest to kontynuacja tego dziennika: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__Cel_Wakacje_2011__Od_str_15-t559758-s6699.html Witam, powracam do treningów. Miałem to zrobić z dobry miesiąc temu, jak nie więcej, lecz na zapowiedziach się skończyło. Teraz powracam już na serio. Obecnie, a [...]

[...] temat ktory zapewne komus kogo bedzie to w ogole interesowalo rozwieje wszelkie watpliwosci :D Powiedzmy ze ten temat, jest kontynuacja tamtego, tylko teraz zamieni sie to w dziennik treningowy. Oto link http://www.sfd.pl/Rabi-t960550.html I pare fotek powiedzmy z mniej niz ostatniego roku [...]

[...] się rzetelnej oceny tego preparatu - oczywiście na tyle , na ile będziecie w stanie ocenić produkt po 90 kapsułkach Nie będziemy wymagać zdjeć sylwetki czy prowadzenia dziennika treningowego (oczywiście jak ktoś i tak go prowadzi to swoją drogą) Wymogiem będzie 1 wpis na tydzień (czyli około 3 do 4 w czasie trwania 'testu' ) i ocena jak [...]

[...] 5 się zainteresuje tym. Nie jestem jakimś profesjonalistą , dopiero zaczynam (raptem 6 miesięcy łącznie treningów od czerwca 2014) Generalnie chciałbym tutaj prowadzić dziennik treningowy , wrzucać może czasem co jem , ponieważ prowadzenie 'oficjalnego dziennika' jest niewygodne, bo tu dokladnie mogę opisać , każdy aspekt i podzielić się [...]

Witajcie Zakładam dzisiaj dziennik treningowy, aby notowac swój progres, słuchac Waszych rad oraz miec na przyszłośc pamiątkę. Od zawsze kochałem jeśc - dosłownie. Gdy była okazja do jedzenia to Żarłem ( bo trudno nazwac opychanie się chipsami jedzeniem ). W 2009 mój wygląd był OKROPNY. Idąc do gimnazjum, zwiekszyłem aktywnośc fizyczną, więc nie [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na [...]

[...] Waga: 70 kg Wzrost: 168 cm Wiek: 23 TDEE: ok 2300 kcal Typ budowy: endo Cel: redukcja do 63 kg Dieta: zbilansowana / low carb Suplementacja: żadna Witam. Rozpoczynam dziennik treningowy, w którym będę opisywał moją redukcję. Chcę zejść do 63 kg. Zaczynam od 1900 kcal, co tydzień będę obcinał 50 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po godzinie, [...]

[...] się Was poradzić - jak ćwicząc, by poprawić trochę mięśnie klatki, brzucha i biceps. Założyłem Dziennik Treningowy: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/599124 Wszystko co robię jest zamieszczone w owym planie Chciałbym również zapytać odnośnie odżywek a pracy: Mam system dwu-zmianowy (1 tydz od 6-14, 2 tydz [...]

Witam! Zdenerwowałem się niewielkimi przyrostami masy i postanowiłem ułożyć dietę. Kilka słów o Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dziennik treningowy: DZIENNIK Zapotrzebowanie: 3236 kcal Z poniższej diety wychodzi: Białko: 2,1g/kg Tłuszcze: 1,4g/kg Węglowodany: 6,5g/kg [...]

[...] sutkowej. Czy to się zmieni jeśli będe dalej ćwiczyć? Ćwiczyć będe na pewno, ale się zastanawiam czy to się zmieni, czy już musze się do tego przyzwyczaić. Tutaj jest mój dziennik treningowy: plany.sfd.pl/dziennik/gch1990 a tutaj zdjęcie klatki piersiowej (przepraszam za jakość): http://img511.imageshack.us/my.php?image=1002317ln1.jpg Jeśli [...]

Cześć. Zakładam swój pierwszy dziennik treningowy, aby monitorować swoje osiągnięcia i przede wszystkim wyśrubować swoją motywację do granic możliwości. No cóż - jeżeli chodzi o siłownie jestem kompletnym laikiem. Za mną pół roku ogólnorozwojówki, żeby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów oraz ogólnie nabrać wprawy i doświadczenia, jeżeli chodzi o [...]

[...] wykonuj jeden z nich. Ćwiczenia powinny uwzględniać sprzęt wymieniony wyżej (sztanga, sztangielki, maszyny, wyciąg) i odpowiadać celowi, który sobie wyznaczyłeś. - Załóż dziennik treningowy, w którym zapisywać będziesz wszystkie wykonywane ćwiczenia oraz opisywać, jak się po nich czułeś. Czy odczuwałeś pompowanie krwi do mięśni? Czy po [...]

Witam wszystkich! Aby się zmobilizować i zasięgnąć konstruktywnych rad chcę poprowadzić ten dziennik treningowy. Jest to taki eksperyment. Trenowałem w swoim życiu nożną, siatkę, lekkoatletykę wszystko po 1,5 roku. Mam też staż na siłowni. Niczego nie mogę się na stałe chwycić i dlatego chcę podnieść ogólny poziom usportowienia - zamiast [...]

Siemano- w końcu pora zabrać się za dziennik treningowy i wziąć się za plac budowy bazując na dobrych surowcach (no i milce Oreo o 3 w nocy oczywiście\-) ) Mam nadzieję, że znajdą się osoby które będą doglądały mojej pracy i ewentualnie pomogą :-)) Na dniach trzeba wprowadzić zdrową miskę i stopniowo zacząć eliminować syf. Planu treningowego nie [...]

Cześć wszystkim! forum sfd śledze już od jakiegoś czasu, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy i tym razem nie załamywać sie po pewnym czasie ćwiczeń, a motywacja jest duża. Będe trenował metodą split 2x partia/tyg. Diete trzymam w 70% nie jest dopięta tak jak ma być, staram sie jeść 3 duże posiłki w ciągu dnia i ani grama więcej, o tej [...]

Witam po dłuższym czasie nieobecności! Pewnie wielu z Was mnie pamięta, a wielu z Was nie kojarzy w ogóle. Niemniej jednak, dla większej motywacji chcę wznowić dziennik treningowy. Dane na dzień dzisiejszy: Wiek: 24. Wzrost: 190 cm. Waga: 97 kg. Przedramiona: 33 cm. Bicepsy: 42 cm. Klatka: 109 cm. Wysokość pępka: 93 cm (mierzone teraz, po całym [...]

Witam wszystkie Ladies! Na SFD zaglądam już od prawie roku, ale zawsze jako cichy obserwator ;) Postanowiłam tym razem się ujawnić, i rozpocząć dziennik treningowy. Aktywność w ciągu dnia : codziennie około 20-30 minut szybkiego marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W PLANACH siłownia 3-4 razy w tygodniu,3 x interwały,NA RAZIE [...]

[...] kompleksowe badania które także zamieszczam tutaj w temacie.Co mi jest?czy moze powinienem jeszcze cos dorobi z badan? https://potreningu.pl/profile/storgata Tutaj jest moj dziennik treningowy , narazie sobie 2-3 razy w tygodniu truchtam i trenuje na silowni /SFD/2018/11/1/e36e88654e05443690f3575a5683f765.jpg [...]

[...] lubi robić zdjęcia swojej szamy , udowodniliście to w wielu konkursach oraz wTYM temacie oraz tym TYM . Jasne jest także że nie każdy chce prowadzić skrupulatnie swój dziennik treningowy, nie każdy chce się ujawniać itd. Proponujemy Wam dlatego możliwość prowadzenia własnego BLOGA KULINARNEGO w dziale KUCHNIA SFD. Zakładając temat w [...]

[...] brzucha, mianowicie skręty tułowia (ale tylko w zestawie A). Prosiłbym o poprawe. Trening będzie trwał prawie 95min. bez rozgrzewki czy to nie za dużo. Gdy już poprawicie mój plan. Założę dziennik treningowy na SFD i będę wpisywać postępy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-31 10:24:31 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-31 10:26:10